Quantas vezes você já prometeu que começaria uma atividade física? Quantas vezes você já se sentiu inseguro nas ruas? De início, as duas perguntas são completamente distantes, mas as aulas de defesa pessoal são capazes de unir esses dois universos e trazer excelentes resultados para o corpo e a mente.
Aprender autodefesa é proteger sua integridade física e ainda trazer benefícios para a saúde. As técnicas das aulas de defesa pessoal contribuem para a melhora da autoconfiança, promoção do respeito por si mesmo e pelo outro, aumento da consciência e da disciplina.
Isso porque tudo é baseado no autoconhecimento, na consciência e no controle corporal. Quem aprende as técnicas, além de saber como se defender em situações causadas pela violência e pela falta de segurança, ganha vantagens extras, como o maior desenvolvimento da coordenação motora, da agilidade de raciocínio, resistência, força e melhora cardiovascular.
Entre alongamento, exercícios para melhora do desempenho, técnicas e lutas de fato, a movimentação das aulas de defesa pessoal pode consumir de 800 a 1.000 calorias.
Sem contra indicações, a defesa pessoal é indicada para homens e mulheres de todas as idades. Nas academias que ensinam a autodefesa com exercícios mais intensos (seja artes marciais ou técnicas como o Krav Magá), é fundamental que você tenha acompanhamento de um médico.
Quer saber por que você deve fazer aulas de defesa pessoal? Fizemos uma lista com os principais motivos:
- Aprenda a se defender – As aulas de defesa pessoal ensinam o desenvolvimento da habilidade de neutralizar ataques e ameaças. Você vai saber como atingir pontos mais sensíveis do corpo humano do agressor a seu favor. Tudo isso com foco na habilidade e de forma independente da força física;
- Perca alguns quilinhos – Se você estava adiando o começo em uma atividade física, essa é a hora de mudar. As aulas de defesa pessoal contribuem para que você perca aqueles quilinhos indesejados. Em uma única aula, você pode perder mais de 800 calorias;
- Melhora da saúde – O exercício é uma das melhores formas de aprimorar a coordenação motora. E você ainda pode usufruir de outros benefícios, como a melhoria do sistema cardiovascular, aumento da flexibilidade, agilidade e ganho de força;
- Disciplina e autocontrole – O exercício atua também na sua mente, já que você vai precisar de mais controle emocional, racional, motor e reacional. Autodefesa não é violência, por isso é fundamental aprender o controle sobre o próprio corpo;
- Para todos – Boa parte das aulas de defesa pessoal são para todos, homens e mulheres, incluindo crianças a partir dos 10 anos;
- Desenvolvimento humano – Uma ótima oportunidade para você aprender a superar seus próprios obstáculos – sejam eles físicos ou mentais. Além disso, a atividade contribui para você saber trabalhar em equipe, e por em prática sua autoconfiança e autoestima.
- Pelo fim da violência contra a mulher – As mulheres são as principais vítimas da violência. Aprender a autodefesa é uma forma para se proteger contra o assédio, a violência sexual, abordagens agressivas sem armas. As aulas trazem conhecimentos importantes para que as alunas saibam lidar com essas situações. Mesmo em casos onde o agressor é fisicamente mais forte, a técnica prevalece.